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2008年03月25日

ココロを集中させる方法 妖精さんにも教え隊

ブログ妖精 ココロさんは土日も学校で勉強しているようで
感心、感心。相変わらず 居眠りばかりですが・・・

ココロさんの秘密日記には「ずっと一緒にいていいのかな?」
なんて健気な内容が書いてあり 泣けてきました。

そんな居眠りばかりのココロさんにも教えてあげたいのが
今回の内容です。

なかなか集中出来ない、気が散るなど 仕事中・勉強中に
イライラしてしまうことは 誰でもあると思います。

どうすれば 集中できる様になるのでしょうか?
集中するシチュエーションを少し考えてみましょう。
座禅をしているときは かなり集中しているのでは?

昔読んだ「座禅用心記」には

心若し散乱する時は、心を鼻端丹田に安して、出入の息を数えよ。

と書いてあったのを思い出しました。

おへその少し下を意識して深い呼吸をすると不思議と落ち着いて
きませんか? 試してみてください。
出入の息を数えよ、とは座禅で集中するときに数息観という
息をゆっくりと数えて集中する方法があります。

胸で呼吸する方が特に若い方に多いそうですが、これだと
声にも力が無くなり 疲れやすい。
最初は少しつらいですが、意識してお腹で呼吸をするようにする。
すると 声が響くようになり 説得力が増します。
喉からでは無く お腹から声が出るイメージです。

最後に「座禅用心記」の中の好きなフレーズ。
妄(もう)息(や)めば寂生(じゃくしょう)し
寂生ずれば、智現ず
智現すれば 真見(あらわる)と。

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タグ:ココロ
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posted by もっち- at 01:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自己啓発 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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