仙台にトヨタ自動車さんのイベントで行ってきたのですが
来場者も予想を上回り成功の内に終わることが出来ました。
運営スタッフ・会場設営など沢山の裏方さんのご協力の
おかげだと思っております。本当にありがとうございました！
大阪と仙台では気温差が５度位あり体調崩さない様にしたいと
思います。
何をするにも健康が基本にありますものね。
今回は、その健康について少し記事を書きたいと思います。
それではそもそも健康とは何でしょうか？
「健康とは病気でないこと」という方も多いかもしれません。
しかし、本当の健康とは朝から夜までポジティブに疲れることなく
自分の夢や生活に打ち込める状態のことをいうのでは
無いでしょうか？健康とはエネルギーなのです。
それでは その本当に健康な状態を手に入れる為には
どうしたら良いのか、いくつかご紹介したいと思います。
１：消化について考える。
風邪を引いたり体調が悪いときに 食欲が無くなると思いますが
消化は身体の中で最もエネルギーを使うプロセスらしいです。
消化の負担を軽くして身体を高いエネルギーに溢れた状態にする
方法の紹介です。
まず、朝は消化の負担を軽くする時間帯です。
出来れば 果物だけを食べることをお勧めします。
果物は胃袋で消化のプロセスをたどらずに１５分～２０分で
腸に栄養が吸収され始めます。
果物ジュースは ストレートのものを飲むようにしましょう。
濃縮果汁還元のものは熱処理がさせているので栄養を吸収する
酵素が減っています。
午後からは野菜をプラスして 消化に悪いものは避けて下さい。
また、たんぱく質と穀類を一緒にとると消化に悪いので
避けて下さい。
たんぱく質と穀類は消化するための胃液が異なるので
一度に食べると吸収できる栄養が減り・消化に必要なエネルギーが
沢山必要になるので疲れやすくなります。
また、食べすぎ無い様にすることも重要です。腹八分目です。
２：身体に悪いものを摂取しない
タバコ・アルコール・コーヒー・砂糖食塩が過剰に入ったもの
乳製品などは頻繁に現在社会で摂取されているものだと思います。
しかし、タバコ・アルコール・コーヒーなどは依存が起きますし
時間・お金の観点からもマイナスです。
乳製品も？と思った方も多いかもしれませんが
市販の牛乳は生産過程で乳脂肪と酸素が結ぶつき過酸化脂質に
変質してしまいます、過酸化脂質とは文字通りに酸化した脂肪です。
身体に悪いのは明確です。
牛乳を飲むとお腹を壊す人も多くいると思いますが、消化に
悪いものを飲んでいるのだから当然です。
３：良質の水をたくさん飲む
人間の体の殆どは水分で出来ています。
まさに健康の源は水だと思います。
一日３～４リットルの良質の水を飲むと消化の改善や
血液の循環も良くなり体内の酸性毒素が中和されて
エネルギーが非常に高まってきます。
非常に簡単に出来ることなので是非お試し下さい。
食生活を変えれば体調が変わり精神状態も良い方向に
変わってきます。
４：週に３回以上運動をする。
週に３回以上、また３０分以上の運動をすると体質が改善されて
いきます。過度の運動は続かないので目安としては
ある程度脈が高くなり呼吸が荒くなっても、会話が出来る程度の
運動がベスト。徐々に身体にかける負担を引き上げていく。
最初からハイペースでいくと続きません。
ビリーズブートキャンプをブーム時から今まで続けている人は
かなり少ないのではないでしょうか？
負担が殆どの方には最初から高くて続かないのです。
健康第一、健康だと何をするにもパフォーマンスが違って
きます。常に最高のコンディションを保っていきたいものです。
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タグ：健康
楽しみに拝読させて頂いております。
これからも寄らせていただきますね。
仕事ハードそうですが頑張って下さい！
そう言って頂けると非常に励みになります。頑張りますよ～。