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2008年05月28日

元気があればなんでも出来る! 最高のパフォーマンスをあげる健康投資法

やっと出張から帰ってきました。
仙台にトヨタ自動車さんのイベントで行ってきたのですが
来場者も予想を上回り成功の内に終わることが出来ました。
運営スタッフ・会場設営など沢山の裏方さんのご協力の
おかげだと思っております。本当にありがとうございました!

大阪と仙台では気温差が5度位あり体調崩さない様にしたいと
思います。
何をするにも健康が基本にありますものね。

今回は、その健康について少し記事を書きたいと思います。

それではそもそも健康とは何でしょうか?
「健康とは病気でないこと」という方も多いかもしれません。
しかし、本当の健康とは朝から夜までポジティブに疲れることなく
自分の夢や生活に打ち込める状態のことをいうのでは
無いでしょうか?健康とはエネルギーなのです。

それでは その本当に健康な状態を手に入れる為には
どうしたら良いのか、いくつかご紹介したいと思います。

1:消化について考える。

風邪を引いたり体調が悪いときに 食欲が無くなると思いますが
消化は身体の中で最もエネルギーを使うプロセスらしいです。
消化の負担を軽くして身体を高いエネルギーに溢れた状態にする
方法の紹介です。
まず、朝は消化の負担を軽くする時間帯です。
出来れば 果物だけを食べることをお勧めします。
果物は胃袋で消化のプロセスをたどらずに15分〜20分で
腸に栄養が吸収され始めます。
果物ジュースは ストレートのものを飲むようにしましょう。
濃縮果汁還元のものは熱処理がさせているので栄養を吸収する
酵素が減っています。
午後からは野菜をプラスして 消化に悪いものは避けて下さい。
また、たんぱく質と穀類を一緒にとると消化に悪いので
避けて下さい。
たんぱく質と穀類は消化するための胃液が異なるので
一度に食べると吸収できる栄養が減り・消化に必要なエネルギーが
沢山必要になるので疲れやすくなります。
また、食べすぎ無い様にすることも重要です。腹八分目です。

2:身体に悪いものを摂取しない

タバコ・アルコール・コーヒー・砂糖食塩が過剰に入ったもの
乳製品などは頻繁に現在社会で摂取されているものだと思います。
しかし、タバコ・アルコール・コーヒーなどは依存が起きますし
時間・お金の観点からもマイナスです。
乳製品も?と思った方も多いかもしれませんが
市販の牛乳は生産過程で乳脂肪と酸素が結ぶつき過酸化脂質に
変質してしまいます、過酸化脂質とは文字通りに酸化した脂肪です。
身体に悪いのは明確です。
牛乳を飲むとお腹を壊す人も多くいると思いますが、消化に
悪いものを飲んでいるのだから当然です。

3:良質の水をたくさん飲む

人間の体の殆どは水分で出来ています。
まさに健康の源は水だと思います。
一日3〜4リットルの良質の水を飲むと消化の改善や
血液の循環も良くなり体内の酸性毒素が中和されて
エネルギーが非常に高まってきます。
非常に簡単に出来ることなので是非お試し下さい。

食生活を変えれば体調が変わり精神状態も良い方向に
変わってきます。

4:週に3回以上運動をする。

週に3回以上、また30分以上の運動をすると体質が改善されて
いきます。過度の運動は続かないので目安としては
ある程度脈が高くなり呼吸が荒くなっても、会話が出来る程度の
運動がベスト。徐々に身体にかける負担を引き上げていく。
最初からハイペースでいくと続きません。
ビリーズブートキャンプをブーム時から今まで続けている人は 
かなり少ないのではないでしょうか?
負担が殆どの方には最初から高くて続かないのです。

健康第一、健康だと何をするにもパフォーマンスが違って
きます。常に最高のコンディションを保っていきたいものです。

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タグ:健康
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posted by もっち- at 11:59 | Comment(2) | TrackBack(0) | 自己啓発 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
いつもながら タメになる記事ですね!

楽しみに拝読させて頂いております。
これからも寄らせていただきますね。

仕事ハードそうですが頑張って下さい!
Posted by みみ at 2008年05月30日 12:41
みみ様>ご訪問ありがとうございます!
そう言って頂けると非常に励みになります。頑張りますよ〜。
Posted by もっちー at 2008年05月31日 02:45
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